KITAMUDAMEDIA – Perut kembung adalah kondisi di mana seseorang merasakan sensasi penuh pada perut, dan membuatnya merasa tidak nyaman. Seseorang yang mengalami perut kembung juga akan merasa lebih sering bersendawa atau kentut, dan perut terlihat membesar.
Hampir setiap orang pernah mengalami perut kembung, mulai dari anak kecil hingga lansia. Masalah pencernaan ini biasanya memicu mual dan muntah. Nah, Ada banyak hal yang bisa menyebabkan perut kembung dan salah satunya adalah makanan. Apa saja makanan yang bisa menjadi penyebab kembung?
Dari berbagai sumber yang dihimpun redaksi kitamudamedia.com, berikut ini makanan yang bisa menyebabkan perut kembung :
1. Kacang-kacangan
Meski dapat mencegah berbagai penyakit tapi kacang-kacangan salah satu makanan penyebab kembung.
kandungan serat dalam kacang dapat menghasilkan gas yang nantinya bisa memicu perut kembung.
Selain itu, kebanyakan kacang mengandung gula yang disebut alpha-galactosidase, yang termasuk dalam kelompok karbohidrat FODMAP.
2. Apel
Walaupun apel mengandung banyak serat dan vitamin C, namun apel bisa menyebabkan perut kembung. Pasalnya apel menghasilkan fruktosa dan sorbitol.
3. Sayuran tertentu
Sayuran krulcifer seperti brokoli, kembang kol, dan kubis memang sehat dan mengandung nutrisi penting, seperti serat dan vitamin C.
Namun, sayuran-sayuran ini juga mengandung FODMAP yang bisa menyebabkan perut kembung pada beberapa orang.
Senyawa pada FODMAP yang kecil memberikan efek osmotik yang menyebabkan lebih banyak cairan ditarik ke dalam usus.
Hal ini bisa meningkatkan jumlah cairan dan gas pada usus besar. Akibatnya, beberapa orang mengalami sensasi kembung dan sakit perut.
4. Gandum
Gandum sendiri adalah bahan pangan yang banyak dikonsumsi dalam bentuk kue, biscuit dan sebagainya.
Bagi orang yang sensitif gluten maka sangat mungkin perut kembung terjadi usai mengkonsumsinya.
5. Minuman Bersoda
Sudah bukan rahasia umum lagi bila terlalu banyak konsumsi minuman bersoda bisa menyebabkan perut kembung.
Bagaimana tidak, minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang tentu bisa menghasilkan gas di dalam tubuh.
Gas ini nantinya akan langsung masuk ke saluran pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
Konsumsi minuman bersoda secara berlebihan dapat memicu masalah kesehatan lainnya, seperti obesitas dan diabetes.
Itu sebabnya, usahakan untuk memilih jenis minuman yang lebih sehat ketimbang minuman bersoda guna menghindari risiko berbagai penyakit.
Editor : Redaksi KMM
