KITAMUDAMEDIA, Bontang – Menjaga kesehatan di bulan ramadhan tentu sangat diperlukan. Sebab, saat berpuasa harus menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam, sehingga butuh adaptasi bagi tubuh untuk bisa menyesuaikan.
Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Bontang, dr Anwar Arsyad mengatakan tips agar tubuh tetap sehat saat puasa dengan tetap memperhatikan aturan atau perencanaan sesuai gizi seimbang serta cairan tubuh harus tetap terpenuhi, menghindari makanan tidak sehat, seperti gorengan dan minuman yang terlalu dingin saat berbuka puasa.
Salah satu manfaat puasa, dapat membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darah, pasalnya seseorang bisa mengistirahatkan kerja organ pencernaan dan menjadi salah satu proses detoksifikasi bagi tubuh. Aktivitas ini bukan berarti membuat tubuh kekurangan zat gizi atau kelaparan.
“Berpuasa ini pada dasarnya sama saja, yang terpenting saat berbuka puasa tidak kalap atau makan berlebihan karena dapat berpengaruh pada kesehatan,” ungkapnya saat dihubungi redaksi kitamudamedia.com, Sabtu (26/3/2022).
Selain itu, kata dr Anwar ketika sedang berpuasa, olahraga tetap perlu dilakukan meskipun dengan intensitas ringan dan mengkonsumsi vitamin.
“Tidak ada yang dibatasi saat berpuasa kalaupun mau berolahraga mungkin yang berbeda dari hari biasa,” ujarnya.
Lebih lanjut, ia menghimbau untuk yang memiliki penyakit, harus tetap mengkonsumsi obat yang telah dianjurkan oleh dokter. “Aturan minumnya bisa diubah saat berpuasa,” pungkasnya.
Reporter : Lia Dewa
Editor : Kartika Anwar
